太极拳练到一定程度就别练套路了，多练功，多练单式单动

 

前些天，遇上我曾经的一个师兄。他告诉我，一二路合练，一上午练了六遍。我当时唯唯诺诺，没有说什么。

实际上，我内心是反对这种苦练太极拳的。

他其实很能琢磨，每式每动的用法都练，特别是挒法，水平很高，这是转得准确的一个最重要的标志。

他慢练太极拳也比我早好几年，说明他的进步一直在我前面。但他的见识却没有我高，因为他的文化水平低，也不如我聪明。

我已经两三年不大练套路了。偶尔有兴致了才练完整的套路。

我认为，练到一定程度，有练套路的时间，不如练功，或者逐式逐动地练。

泛泛地练套路，就跟泛读一样，是一种横向的学习，追求的是广度。而逐式逐动地练太极拳，就相当于精读，是一种纵向的学习，追求的是深度。要想深入，必须逐式逐动地精益求精。一门深入，也要一式深入。点的突破能带动面的突破。

练套路不容易发现问题。这跟我们双手合用时一样，熟悉了某个动作，双手同用时，不常用的那只手也没感觉不适。但是，若是单独拿出来让不常用的那只手做个动作，就会感觉笨拙，不舒适。所以，应该单独分别练，让单手能用。同理，一套拳感觉顺手了，但拿出单个的动作做就不一定顺手。

套路就是一本教材，综合了所有要学的知识。单个的知识点，如果不上心就会忽略。太极拳的每一个动作都相当于一个技能，代表一种结构。熟能生巧，必须单式单动的熟练。“由着熟而渐悟懂劲”，也必须能分析能综合。要清楚熟悉某个东西，必须拆开来看，再组装起来，反复拆装就明白了它的原理，它的结构。

在二代弟子们的回忆录中，有不少人对洪公练拳的一个特点印象深刻。那就是他已经不练套路了，他们很难见到他一次练完一套拳。都是单个动作，单个式子地指导弟子或者个人练习。最多的场景是，弟子们在练，他在看，双手抱在胸前，晃腰裆。

陈鑫先生说太极拳“功多难练”。有人认为，我把整套拳一次练完，所有的东西就都练着了。

有一次，我遇上一个同门，我问他太极八法在单手圈中如何体现？他说都在这个圈里了。

含糊不清，分不明白，实际上就不可能真的明白。拳理拳法确实都在一套拳里，八法也都在一个圈里，但是并没进入你的身体和心里，在拳里，在圈里，与你有什么关系？知识都在书里，没有进入我们的大脑，又有什么用呢？

又有人说，既然在一套拳里，既然在一个圈里，我练熟了，不就得到了？这种大前提是假设的，也是不现实的，相当于先得到了结论，后讨论过程。前面已经讲过了，走马观花的熟练，闭上眼能练，走了神也能打完，甚至倒着打也能打完，这种熟练与逐式逐动地熟练并不是一回事。对系统熟悉了，但对其中的细节和个体不熟练，这不叫熟练。要熟练掌握一个套路，必须对组成套路的所有动作逐个熟练。熟练是每个细节都了如指掌，所有东西都胸有成竹。而不是笼统地把握。

我现在很少整套拳打，除非为了练静，为了练慢，为了练意。

练功我是逐个动作练，或者逐类练。有一些稍微改动一下，能连贯练，能左右练。比如搂膝拗步，我就只做一至四个动作，步也变化了一下，不光进左步也进右步，像杨式那样练。比如现在我练单鞭的第四五动，已经很多天了，因为在套路中感觉不出左手不得劲，单独练时就觉得很郁闷，因为手不得劲，弄得整个人都感觉不舒适。比如左右独立，我就只做最后两个动作。有时还站独立桩。我感觉下双撞捶气沉得好，我就多做这个动作，不在乎它的技击作用……

“温故而知新”在太极拳里最能体现。但是必须是单式单动地练，经常会有新的感悟，新的认识，出现惊喜。

有的人，一辈子练套路，从来不知道拆开练，打了一辈子拳也没有入门。打得再行云流水，打得再漂亮，也是浮皮潦草，无法深入。这是笼统的练法。

《逝去的武林》中，李仲轩经常提到唐维䘵、尚云祥教拳。特别是尚云祥。他是怎么炼成的？本来是师父没看中他，他是矮胖子，不像练拳的好料，就想磨跑他。教了他一个劈拳，让他自己练。谁知他一下子练了三年，李存义后来发现数他练得好，这就是精练的好处。后来，他教徒弟时就认真观察徒弟哪个动作做得好，然后让徒弟反复练这个动作。

这就是开窍的一个法门。我们好多人印证过了。可惜，很多人没有耐心。打了打感觉没有什么进步，也没有什么心得就放弃了。

这东西必须坚持练到豁然开朗才行。

我就是通过陈式拳的起式开的窍。

我是偶然得到的。

我以前练过气功，陈式拳的起式是很多气功中都有的动作，叫阴平阳秘。做这个动作感觉气机明显，身体舒服。所以，每次练拳前就反复做这个简单的动作，直到让自己静下来再练拳。突然有一天，积聚在心中的好多疑惑突然明白了，感觉这个动作里有数不清的道道，不是教能教明白的，只有练出来才知道。从此，拳理就通了，拳法可以用这个拳理作为标准检验进境，具备了自学能力。

我认为入门的标准是：开窍之后，具备自学能力。这比懂劲水平更高，因为懂劲有程度问题。

因此，我认为，拳练到一定程度一定要单式单动地练。在初期，也应该拆开练。到最后更是多练功，少练拳。真正练成了，练什么都行。唐维禄练成之后，浑身晃一晃就是鹰熊合练，走一走就能练功。那时候练套路或者不练套路都无所谓了，无时不是在练拳，无时不是在练功。因为得了拳意，无论怎么练都是有目的的，坐卧行走都能练功。

再次强调一下，练拳要深入，要持之以恒。这个持之以恒不仅仅是坚持每天练拳练功，就是练某个动作或者某个功法都要坚持，不要这里掘一锹，那里掘一锹，这样永远挖不成井。李强师兄的顺步探手的功法，我已经练好几年了，虽然没有什么大的收获，但我坚持练。我朴素地认为，既然是他一生所得，肯定有些道理。