“入冬不补，来年吃苦”，常吃3种食物，合理贴膘，滋补营养足唐僧念的紧箍咒是啥？翻译成中文就6个字，你听了也得头疼

 

作者：龙宝美食小厨房

进入农历十月之后，天气由凉爽转为寒冷，气温一下子从30度下降到15度左右，路上的行人都纷纷换上了更厚的衣服。在这寒冷的季节里，除了多喝热水，还要顺应时节调整饮食。

老话说：“入冬不补，来年吃苦”，初冬是滋补身体的好时候。大家在这时要少吃些辛辣、生冷的东西，多吃些温和清补的食物，记得常吃这3种食物，营养美味，驱寒保暖，帮你补充身体所需能量，顺利过冬。

1.怀姜糖膏

在寒气入侵，气温骤降的过程中，许多人会随之出现手脚冰凉的情况。此时，不如喝点怀姜糖茶来帮助调节，让自己由内而外的暖和起来。而说起怀姜糖膏，很多人应该会比较熟悉，这是从古流传至今的一种驱寒保暖的滋补饮品。

怀姜糖膏是由红糖、枸杞、大枣、怀姜、阿胶等食材，经过好几天的时间，文火熬制而成，多种滋补食材作用在一起，发挥出了极高的营养价值。它的膏体非常浓稠，里面还有肉眼可见的红枣、枸杞等食材果肉，可谓是真材实料。

冲上一杯怀姜糖膏来喝，甜而不腻，驱寒保暖。尤其是对女生来说特别友好，在那几天身体不适的时候，冲上一些来喝，暖心又暖身，比红糖水好得多哦。

2.黑松露芝麻片

秋冬时节空气比较干燥，容易导致人体水分流失，导致肌肤出现这样那样的问题，记得多吃点被称为“平民补品”的黑芝麻，可以帮助润燥补气，由内而外养护身体。

黑芝麻可以被用来做各种各样的美食，但我最喜欢吃的还是黑松露芝麻片。黑松露，大家都知道是非常名贵的食物，它与黑芝麻完美地结合在一起，发挥出翻倍的膳食营养。采用先进工艺制成，促进身体吸收。

黑松露芝麻片选用低卡且营养的蜂蜜来代替蔗糖增加甜味，好吃还没有负担。咬上一口芝麻片，酥酥脆脆，香甜适中，不甜腻。嘴馋的时候吃上几块，好吃解馋的同时，还能帮身体补充能量。

3.奇亚籽坚果藕粉

初冬开始往后，天气越来越冷，大家一定要吃好早餐，它可是一整天的能量来源。对于繁忙的年轻人来说，可能没有那么多时间做早餐，那么一款好吃又营养的早餐代餐就显得异常需要，这款我常年都在喝的奇亚籽坚果藕粉就很不错。

藕粉，相信大家都很熟悉，它是由新鲜的莲藕打磨成粉，营养价值颇高。奇亚籽坚果藕粉中除了藕粉，还加入了被称为“抗饿黑科技”的奇亚籽，让你吃得少也能饱腹。除此之外，还加入了红提干、巴旦木、南瓜子仁等各种坚果。

在多种食材的搭配下，使得藕粉的营养非常均衡，口感也十分丰富。藕粉被冲泡开后，呈晶莹剔透的胶状，里面还夹杂着各种坚果，颜值颇高。喝起来顺滑细腻，藕香四溢。经常吃的话，暖心又暖胃，还能在不知不觉间调养气色。