刚在健身房大汗淋漓，回到家就开始吞云吐雾，边抽边苦恼。我的肌肉都去哪儿了？你说呢？健身，但你又吸烟听起来是健康守恒了，但其实白干一场。因为吸烟对健身的影响远超你的想象。

·第一吸烟会影响你的肌肉增长。吸烟会收缩并堵塞血管。而且香烟烟雾中的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合能力比氧气强，这导致血液输送氧气的含量减少，肌肉得不到血液中的营养物质的输送，像氧气、蛋白质、水分等等。即使训练得再猛，没有及时的营养补充，肌肉也难生长，不但抑制生长还加快分解。

根据哥本哈根研究中心的一个研究研究人员曾对8名每天吸烟超过20支的吸烟者和8名同年龄的非吸烟者的肌肉细胞进行比较后，发现吸烟者会产生更多的肌肉生长抑制素。不难理解这是一种抑制肌肉生长的激素，所以吸烟者的肌肉组织会比非吸烟者的分解速度更快。

·第二吸烟会降低睾丸酮激素水平。烟中的尼古丁会直接影响到性腺激素的调节，降低睾丸酮激素，这对健身效果的影响不言而喻。而且如果男性的睾丸酮激素偏低，长期以往还会造成新功能障碍和阳痿，甚至女性化。

·第三吸烟会降低耐力和爆发力。烟中的尼古丁会让心跳提高至少30%。血压升高，烟中的焦油会直接覆盖，甚至破坏肺泡导致氧气摄入减少，心脏和肺部都承受着过大的负荷，这会严重影响运动表现，能坚持的时间会越来越少，身体也会感觉越来越乏力。

这时有朋友会问：吸电子烟总对健身影响不大了？其实是一样的。虽然电子烟的尼古丁含量较低，但电子烟在使用过程中的生成的气溶胶通常含有乙二醇、醛类、挥发性有机化合物、金属等已知有毒物质。使用电子烟会影响心率和血压，对心血管和肺部器官都会产生负面影响，增加心血管疾病和肺部疾病的风险。

所以不想健身白干加白干，你知道该怎么选择了吗？

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