如何做一个有活力的人?
有活力的人是什么样的一个状态?
你可能接触过这样的人,或者你自己就是这样的人:
每天总是精神焕发、目光如炬,走起路来箭步如飞;做起事来聚精会神、效率过人,工作事业就像开了挂一样;心态乐观豁达,遇到困难也不焦虑。有活力也可以说精力好
是不是天分?
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人,这个人是谁呢?叫匡衡。
你可能不太熟悉这个名字,但是“凿壁偷光”这个典故你肯定听说过。凿壁偷光的主角就是匡衡。原文是这么说的:衡好学,家贫,庸作以供资用,尤精力过绝人。
什么意思呢?
就是说匡衡家里很穷,白天帮人在地里种田,没时间看书,到了晚上还要去借,你也可以说偷邻居家的烛光来读书。最后,他成为了西汉的宰相。可见他的精力充沛、有活力,且超过了一般的人。
你可能会想,精力好有活力是不是天分?
我可以明确地告诉你,不是。
所以只要你学会了科学的方法,变成自己的习惯,就一定能成为这样的人。就好像在健身房练肌肉一样,你只要掌握了训练的方法,那块肌肉就一定能长出来。
怎么管理自己的精力,成为一个有活力的人?
该怎么做呢?这有点像一个金字塔模型,很好地解释了它的构成。如果你理解了这个模型,你就知道我们应该怎样去有计划地变成一个有活力的人。
金字塔模型第一层——体能
如果说汽车只需要一种燃料,那就是汽油,或者现在也有电动车,就是电。但是人之所以会有活力、有精力却是由四层构成的。
第一层是体能,在金字塔的最底层。
精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础,好像就是汽车发动机的马力一样。
为什么体能好的人精力会更旺盛呢?
因为现在的医学发现,体能好,尤其是心肺能力特别突出的人,大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高,长时间地工作更不容易疲劳。
举一个例子,你知道全世界出产世界五百强CEO最多的学校是哪一个吗?不是哈佛、耶鲁等世界名校,而是美国陆军军事学院,就是我们常说的西点军校。
后来有人研究过这个问题,访谈了很多西点军校毕业的大企业CEO,问他们西点的哪些培养对他们后来的工作最有帮助。这些毕业生提到最多的是四点:对于战略的学习;纪律性和团队意识;对于目标感的培养;西点对于学生的体能训练要求很高,这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。所以说好的体能是成为一个有活力的人的基础,它是我们金字塔的最底层。 体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
金字塔模型第二层——情绪
情绪对“活力”的影响,你应该不难理解。比如说早上起来遇到一件特别开心的事,心情大好,一天都觉得自己精力充沛。
但是如果早上起来遇见一件不爽的事,觉得很窝心,一天都觉得不爽,干什么事都没有心情。 现在心理学有大量的证据证明,情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
有一次我跟一个朋友讲,积极的情绪的重要作用。他反问我,他说:“不对,你看那么多的天才都很疯狂。梵高、贝多芬,这些人一辈子情绪都不稳定,经常都抑郁,为什么还创造出这么多伟大的作品?是不是负面情绪有时候也有作用?”
我不知道你有没有同样的问题,但还真不是这个道理。后来历史学家对这些人的研究发现,他们的确情绪的波动很大,有时候很亢奋、很正面,但很快又变得很低落、很抑郁。
但请注意, 他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷,而恰恰是处于波峰,处于他们正面情绪非常高涨的时候。
换句话说,虽然他们经历了很多情绪的波动,但是真正有效率、有产出的时候还是在情绪最好的时候。
所以我说积极正面的情绪是精力输出拥有活力的保障。
打个比方说,体能好比汽车发动机的马力,而情绪就好比发动机的火花塞。没有积极的情绪,再足的马力也启动不了。
金字塔模型第三层——注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出,创造出有效的结果。
好比汽车行驶的道路,不管你的马力多强、火花塞有多好,如果不行驶在正确的道路上,是到不了终点的。
所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过, 注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道,能够塑造世界,也反过来塑造我们自己。没有注意力的活力就好比是空转的发动机,无法输出能量,人的意识也没有办法得到成长和塑造。
举例来说,我自己一直是一个注意力缺乏的人,能够专注在一件事情上的时间非常短。以前看书的话十多分钟,我就想干别的事了。如果你有类似的问题,你一定知道我在说什么。
我以前还自己老用“我可以多线程工作”来安慰自己,说我可以同时做几件事,效率很高。但后来我发现,如果我同时做几件事,其实做的都是简单和被动的事。比如说回回邮件、看看文章。
但是如果遇到特别重要而且有挑战的事,往往就只有拖延。比如说我做得到这门课,或者我要思考企业发展的一些战略性问题,或者我要考虑和别人进行一个重要的谈话。这种事情往往都做不好。
金字塔模型最顶端——意义感
这是从英文sense of meaning翻译过来的,也就是我们生活的意义到底是什么。
意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是活力的最终源泉。
为什么有意义感的人精力更充沛呢?我给你讲一个故事。李晓峰,钛度科技的创始人。
如果你是一个游戏爱好者,玩过《魔兽争霸》这个游戏,你很可能听过SKY这个名字,SKY就是李晓峰的网名。SKY是卫冕WCG魔兽挑战赛的世界冠军,人称“人皇”,也就是他玩人族玩得最好。
他以前居然是学医的,但后来成了职业游戏选手,还成了世界冠军,我觉得太神奇了。
职业游戏选手这个训练和任何的职业运动都不相上下,每天要训练十多个小时。机械地重复一些动作, 比如说敲打键盘的速度,点鼠标的速度,每分钟几百次,很多时候都练得想吐了。他有几年的时间几乎就是睡在训练室里面,醒着的时候都在训练。
绝大部分的人根本坚持不了,他有一个弟弟跟他一起去训练,后来就退出了。所以说玩游戏的人全世界有几千万,但是能成为世界冠军的极少。
这让我想起很多大学生,也爱在宿舍里、网吧里打打游戏。但是打完以后更多的时候是觉得很空虚,精神头也不好,根本无法坚持。
但是为什么SKY能够十几年如一日地做这件事,挨过这么高强度的训练,最终成为世界冠军呢?答案是, SKY在游戏当中找到了意义,找到了他生命能量释放的方向。
他说当他第一次碰到鼠标和键盘游戏的时候,他完全被震撼了。他觉得游戏这个东西完全就是为他所创造的,满足了他从小到大想成为大侠、剑走天涯的愿望。后来他成为了职业选手,代表战队、代表国家出战,更让自己有了意义感。
现在他自己推广普及游戏竞技运动,能够帮助有天赋的青少年走上职业选手的道路,觉得这更有意义了。而游戏对于我来说只是一个发泄情绪的途径,根本没有任何的意义。所以尼采说:
“知晓生命的意义,才能够忍受一切。”
有意义感的人,就像航海的时候能够看见灯塔,开车时能看见路标,会在生命中迸发出巨大的能量,产生持久的“活力”。
医学上甚至发现,生活中有意义感的老人,患阿尔茨海默综合征的风险比没有意义感的要低58%。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变,但却一直不发病,没有症状。
所以在我们「活力」金字塔模型里面,意义感是最顶端的那一部分。
综上所述,充满活力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
如果你看到这里,相信我们对同样的问题有思考,也许想的角度不同,但这才是我们书写和阅读的意义,不管怎样,我由衷的希望获得你的关注与点赞。
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