你给娃报的那些体育培训项目，确定不是在坑娃吗？

作者：三青时间：2023-05-01 阅读数：人阅读

有个孩子练跳水，

教练要求她入水要睁眼看着压水，

最终不但没练出来，

还成了“睁眼瞎”。

儿童体育很好，但

风险你不能不知道

我们这代80,90后，父母和学校都不重视体育。于是到了我们这个年纪，身材体质都有问题。想锻炼吧，又因为没有早期运动习惯，get不到运动的嗨点，很容易沦为一腔热血办个卡，一个月不到就打回原形，宁可我在家里吃薯片看韩剧，呵呵哒。

没办法，运动习惯是早期定形的。6岁前，娃的运动量直接影响着运动神经，肌肉群还有例如平衡感，本体感，前庭觉，身体协调度，柔韧性等等机能的发展。。。

于是到了青少年、成年期，面对各种体育项目，有些人立刻如鱼得水，各种运动玩得嗨爆了，成了体育牛蛙；有的沦为体育痴，玩啥啥不行，再运动都嗨不起来。

我们的娃出生在数字时代，是和手机ipad一起出生长大的，每天花费大量的时间在屏幕前。

欧洲几所研究机构的研究人员在International Journal of Cardiology上发表了一项关于儿童看电视的研究。结论显示，每天在屏幕前呆两个小时会增加成年后30%的高血压风险，如果没有任何日常体力活动或每天活动少于一个小时，风险按50%增加。

为了不让娃步后尘，现在的家长也是很有觉悟。儿童体育培训，是近10年培训行业最火的领域。一二线城市家长对娃的体育很重视，很赞！

但是画风有点跑偏。

中国家长想到体育，脑海里冒出的是如下的几个词：

跆拳道、游泳、篮球、足球、羽毛球、击剑、马术、高尔夫。。。选择哪个呢？时间，课时，费用，方方面面都考虑个遍，然后带娃去体验课。

这是不对的。

首先我们要分清两组概念：

1.体能和技能

体能，是人体运动的能力。技能是技术能力：我们常说的打球有球技，游泳有泳技。

中国家长多年来都过度重视技能。为了出成绩，超越了儿童身体承受界限，伤害就会出现。所以国内很多运动员从小就有各种伤病。国人近年才逐渐看清楚这个问题，国外30年前就已经分的很清楚了。

儿童阶段的主要运动目标，是身体的发育和健康。娃一定要先发展体能再发展技能。体能是基础，技能是基础上发展项目。

2.兴趣和特长

造成过度重视技能的，一是因为中国教育资源争夺战严峻的升学特长加分，二是因为物质还不发达，既然产生了财力投入，家长自然地就想要实在的成绩。例如甲说“我娃体力很好”，乙说“我娃市青少年网球公开赛二等奖”哪个听着拉轰？

太重视成绩，就容易忽略娃的兴趣。

然而咱做事要看长远：长久持续的兴趣，最后在成年后沉淀为一种习惯、一种文化，一种意志品质，才是体育给人最丰厚的果实。

这方面欧美就做得很好。

在欧美中产家庭，体育是比才艺更受重视的素质教育方向——毕竟是直接影响颜值、体质，间接影响生命质量的东西嘛！

所以，欧美的公共场所随处可见娃的运动设施，儿童体育用品也非常便宜和种类丰富，家长也很积极带娃外出放风；

体育俱乐部体系更是强大发达，5、6岁后，娃都会进入各种club，经过几年沉淀挑选后，锁定一两个伴随终身的项目。

成人后，每个人几乎都有每周定期几次体育项目，哪怕是律师，企业高管等大忙人，定期运动是都标配，不然人家觉得你自我管理能力有问题（所以你看商业杂志名人采访，很多都吹自己5点就起床游泳，每天跑N公里之类的。。。）。运动俨然成了个人社会形象和职业形象的一部分。这就是欧美的终身体育思想。

德国的国家选材系统和德国足协的理念： 不应过早（6岁前）进行专项体育训练，会导致长大后受伤几率增加70% - 93%，使娃过早离开该运动项目，压力过大、失去兴趣。12岁前的娃都应该坚持多样性原则，培养全面的运动机能。

所以，大框架大概是这样：

6岁前发展体能：这个年龄，娃的心血管系统机能发育育还很迟缓，不能承受大强度、长时间的运动。家长做的事，基本就是让娃尽量多出去“蹦跶”，“散玩”，不追求技能。

7到~12岁可以进行种类丰富的专项培训。这个年龄，娃的力量、速度、耐力以及灵敏性都有了提升，可以开始培养多种技能，从而提升多种机能素质。切忌只练单项。（下表横轴为年龄）

12岁以后才考虑陪专：在娃对某个项目有一定天赋和强烈兴趣的前提下，可以考虑向更专业，高强度的培训方向发展。否则，keep住一两项体育兴趣也足够了。

6岁前干嘛？

家长的职责只有一件事：提供一个安全的环境，且不干涉孩子自由地发展运动能力，想尽办法让运动这件事变得有趣，并且坚持。

婴儿期

娃一出生，运动就生涯已经开始：娃都是天生的运动狂人。每个运动渣，其实都是因为被对娃过度保护的爸妈玩坏了。

一个月起，就可以使用欧美家庭很普遍的玩具床，让娃在里面安全地随意蹦跶，妈妈可以在旁边坐自己的事情。这对妈妈也是一个大解放。

等娃可以爬了，就在家里给娃创造一个安全的探索环境，不要怕脏，让娃到处探索。

不要过早急于帮娃，不要急于指挥孩子。做好一个自然的观察者，你会发现娃会展现出极为强大的生命力和发展渴望。

记得我有个经历。那时娃还只会爬不会走，在游乐场里第一次尝试爬架。她很快的就爬了上去，却发现不敢下（肌肉不够做出这个动作强度）。于是看着我祈求帮忙。但我看她力道足够，迟疑了一下。结果她再尝试就顺利下来了。然后她异常兴奋。这种体验给她带来的愉悦感特别强烈，反反复复地重复。运动的愉悦激励的循环的形成，就是从这样的挑战开始的。任何过早过度的帮助、指挥，都会破坏这个循环。

幼儿期

娃一岁多两岁以后，随着娃身体发育，能做的事情越来越多：从简单的散步，爬楼梯，滑板车，平衡车，自行车，滑轮滑板，跳绳毽子呼啦圈。。。基本都可以在家或小区里就地开工。

周末约上几家人携娃出门骑自行车远足，简直是运动、社交、嗨森三不误。

到这里为止，咱们主要目标是为娃发展体能，和在运动中获得纯粹的快乐。

不经过这一步骤直接进入专项训练都是耍流氓。

6岁后干嘛？

一般以6岁为分界点，家长就可以为娃选报几个培训项目了，种类繁多，让人眼花。各大城市常见的培训项目有：球类（足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、棒球、橄榄球、高尔夫球）、武术类（武术，柔道，跆拳道，空手道，击剑，剑道，拳击），游泳，滑冰，滑雪舞蹈、瑜伽、健美操、还有各体校提供的体操类和田径等。

很多机构都会鼓吹：三岁即可开始。他们出发点首先是从生源经济的角度考虑你懂的。

不过，也有一些启蒙性质的项目（不培训技能，光培养兴趣和提供体验），也适合6岁以下幼童，也解放了一些有经济实力但没时间的父母。

问题来了：挑选项目时，我们要考虑多方面问题。

1. 气质

这个运动和娃的气质相符吗？男生该拳击还是击剑？女生该舞蹈还是跆拳道？男孩学舞会不会太娘炮？女孩踢足球会不会虎背熊腰？。。。等等

2. 难度、后续投入

这个运动将来的持续坚持难度有多大？后续财力精力投入如何？这个问题不能以后再想。

例如：跑步等无器械无场地要求的项目是最容易的，一个人一双鞋就能开干，可惜也最枯燥；

游泳滑冰滑雪是拉轰啊，但你永远要和季节、场馆问题做斗争呗；

球类总涉及团队问题，和麻将三缺一同样悲剧哦；

执念于贵族运动的家长一开始算盘要打好：马术、高尔夫场所一般都在市郊，帅是帅，但怕你钱交得起，路途折腾不起。。。网球击剑的倒是可以考虑一下。

一个好坚持的项目永远只有一个特征：参与方便，投入可承受。切记。光拉轰没用的，不信你以后就知道了！

3.软素质

之前《为啥世界顶级名校都特重视体育》说了，世界顶级名校看重体育竞赛成绩，因为这些娃具备虎狼精神等系列软素质。

娃是否该从体育中收获团队精神、协作技能。领导力？——团队形式的项目无疑远胜于单打独斗的项目。娃是否能从竞技中学会输得起？就要考察该项目是否有丰富的比赛机会？投入如何？和学业是否冲突？什么时候该点到为止？

玩到团队、竞技这个程度的，已经开始有点半专业了——真得看家庭野心和娃的天赋综合考量。为啥呢？第四点说。

4. 运动伤害

针对普通家庭，我个人不建议娃集训得太专业，觉得作为业余爱就好。

在我朋友圈里，那些运动玩得太专业的，大多四十多岁已经一身病痛：一个空手道黑带的，双腿已经做了几次手术；一个滑雪拿过非职业杯赛的，出过几次大型事故，后背有植入金属的；有个70岁阿姨是骨灰级太极粉丝，医生建议换人工膝盖。。。。们老年惨状可想而知。

体育本来就是为了强身健体，本末倒置真划不来！一旦进入了团体，参加了竞技，多少会有点“人在江湖身不由己”。（我小学起就是游泳队校队的，深有体会。）

举个栗子：

1、教练失误：有个孩子练跳水的，教练要求她入水要睁眼看着压水，最终不但没练出来，而且因为水的冲击力后来视力极差。郭晶晶的视网膜剥离就是这样来的。

2、对抗性竞技风险：有个柔道选手在内部的比赛中，被对手故意搞断了颈椎，颈部以下瘫痪。有个摔跤选手在比赛中，被对手缠腿犯规，造成膝关节韧带全断，摔倒时单臂支撑不住，腕关节，肘关节骨折。

3、项目本身特点：例如跳远落地，不少娃是膝关节、踝关节软骨损伤，韧带撕裂，全断。标枪、铅球、铁饼等投掷，对肩关节，腰部的损伤最大。乒乓球、羽毛球，都是单侧运动项目，对娃的脊柱发育很有影响。郭跃6岁开始训练乒乓球，才26岁就因为严重的颈椎病被“请”除了国家队，真是可怜。羽毛球是膝关节损伤第一杀手，横向，快速，弹跳，急停，对膝关节的压力太大。

4、然后还有长高：孩子的骨骼还在发育中，软骨多，虽然不易骨折，但是却容易歪曲。关节也还没有完全发育好，损伤会影响到儿童身高的增长，因为人体骨骼的增长主要是骨垢版的骨化，了骨垢板如果受到了损伤，就无法长高了，真是增高不成反变矮！

所有这些问题的主要原因还是：

1、运动过量，强度过大

2、训练不科学，教练不合格（教练不好很悲催）

3、不正当竞争，竞技过度

这些都是报班培训过程中家长需要严重注意的问题，不要把娃玩坏了！

所以啊：

1、作为家长，必须知道什么叫循序渐进，从易到难，慢慢提高身体能力，千万不要只选择一项竞技运动让娃训练。

2、注意整体的运动时间，给孩子自由的运动空间，让娃累了懂休息，不要勉强。普通家庭不要追求项目的专业度，又不是要培养娃当奥运冠军是吧。

3、最好不要让娃参加竞技比赛，你不能保证别人的目地单纯和道德水平，娃真被废了那是你的责任！

顺便给大家透露一点消息，教育部刚刚出台最新的体育达标要求，增加到50分，项目也增加了。高中，大学如果体育不能达到50分，这给结业和肄业，不能算毕业，不给毕业证书。

这个政策本身就是学习美国的青少年体育测试标准修改后使用的。美国早就从重视体育成绩，变为看中青少年身体素质和健康程度的综合评估上了，重点在全民身体素质。

作为一个娃和一个大人，怎样算是具备应该的运动爱好、习惯和修养呢？我个人看法是这样：

女儿6岁，现在每天都自觉去家门口的森林骑车、轮滑，每周都去游泳。在初期进行安全教育之后，现在都不需要陪伴她了，游泳、舞蹈和网球课，她都可以自己去或和小伙伴去。为了在天黑前可以和小伙伴结伴运动，回家的第一件事情就是快速把作业做玩。同时，出门旅游时对各种新奇运动都很好奇，很乐意大胆尝试。身高体脂肌肉指标都很赞，精力旺盛，社交能力和意愿都很强。

作为大人，我多年来的常规运动作息表是这样的：一周两次40分钟的健身塑形（器械健身，Crossfit，瑜伽普拉提舞蹈都可以），两次40分钟的有氧（游泳、长跑、长途自行车等），周末一次社交性质的团体运动（羽毛球，远足，自行车这类）。这样的组合搭配，既不占用太多时间，又对得起自己的身体，并身心愉悦，比吃薯片看韩剧划得来。

对于普通家庭，陪特长、拿奖杯啥的反正也玄，投入也太大。为娃建立习惯和持之以恒的兴趣才是关键。

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