就一个字，值！

 

大家好，我叫汤俊杰，是一名来自三线小城市的独立自由教练。

平时学习不同类别的训练课程，如壶铃药球战绳类的小工具训练、跳箱跑跳类的体能训练、杠铃哑铃钢绳类的健美训练等等。

当下是自媒体时代，短视频的迅速发展，使得每个人只需点开 AAP 一搜就能看到五花八门的训练方式，每个人会挑选自己感兴趣的进行练习。

对于跟着短视频学习、训练这点，我并不觉得有任何不妥，相反的，这正是国家提倡全民健身的目的所在——动起来！

平时的我也在积极的参加各种训练实践，特别是随着生活环境的变化以及自身训练年限的增加，从20岁到30岁，10年光阴，我从青春瘦弱的身体到强壮的体魄，再到中年肥胖大叔，然后再减肥增肌提升体能、减脂塑形保持身型等等一系列的变化，让我感触颇深。

体检中心的警示

我在体检中心担任过健康体检顾问，每天眼前耳边都会出现许多真切的人、真切的事，而这些都与「健康」息息相关。

从体检报告看到有不同身体给出的不同警示，而所有人都会在第一时间想到我要去健身、要去调整身体，这些人大概可以分为三类：

去健身房办张年卡到私教工作室买课开始锻炼每天在家附近跑步或爬楼梯

当然，这三种方式我也曾做过，基本上也想不到其他什么方式了。

多读书、多看报、少吃零食多睡觉，秉承 NSCA 私人教练认证并不断继续学习的理念，我经常参加线下学习、沙龙交流、在线学习，以及翻译国外期刊提升自己的知识储备。

要学就学最权威的

一次偶然的机会，在 NSCA-SHANGHAI 官网看到了 FMS 国际认证课。

于是便带着好奇搜索到关于 FMS 的相关信息，此处省去个中纠结一万字，通过检索发现「张丹玥」老师好像很不简单的样子，然后便不再犹豫，来到言鼎动作学苑参加认证。

我认为，知识要么不学，要学就要学最权威、最正统的！

这次的 FMS 初、高级认证课，让我对训练的认知，从不知所措到思路清晰。

在 FMS 里，再次再次学到了运动表现金字塔，发现它也是大多数流派都在运用的训练模型，人群覆盖从普通大众到职业运动员，只是最后，因不同的人对应的训练水平的不同，而有不同的需求。

▲ 竞技体育体能训练金字塔模型

而我作为自由教练，面对的是广大的普通老百姓，他们想通过运动达到健康的目的，好看的肌肉线条、塑形健身，这些对他们来说就是专项训练了，而通过学习 FMS 为我捋清了思路。

对于大众，直接上来练什么，往往取决于教练的经验或者喜好的擅长领域，这是种不完整的认知！

因为每个人的工作环境，生活习惯，日常饮食，锻炼初期的训练水平都各不相同，所以应该先进行全面系统的动作筛查，至少先让他们知道自身的优势与短板，然后再结合客户的喜好与教练的能力去帮助会员。

因此，FMS「初级」课程的学习效果就出来了，这让我学会如何掌握和使用FMS工具，来筛查客户当前的动作质量，从而为后续的纠正训练指明方向。

找到问题后，接着去改善和优化身体那些与生俱来的动作功能，这就是「高级」课程带给我的帮助。

第一步先找到它，第二步再解决它。

如果问我 FMS 是什么，我的理解就是——它可以让你知道该练什么，为什么练，怎么练，然后通过训练把身体动作调整到最好，最后实现每个人都可以用自己最好的动作姿态，去高质量的完成更高水平的训练，来适当的抵抗岁月流逝带给身体的变化，让身体最大化的提高预防损伤的能力，让我们健康每一天。

4 天的学习，张丹玥老师宽广的知识面与丰富的国内外实践经验，让上课学习就像是在看一场自己喜爱的电影，老师一直在教，我们一直在学，很开心的结识了来自五湖四海的热爱学习的朋友们，一起共同互相帮助了 4 天，建立了一段大家共同的关于 FMS 的美好回忆。

接下来我的计划是将个人健康体检与 FMS 动作筛查相结合，进行体检送筛查，有需要私教课程再纠正。

待运用熟练后，我会再将 FMS 筛查用于上门服务企事业单位的团体筛查，以及给出对应的指导和纠正。

健康之路还很漫长，这会我也该去整理吸收知识、融会贯通落地实践了！前面废话说的可能有点多，最后就用一个字来表达对于此次 FMS 国际认证课程的评价——值！