甲流来势汹汹，没有被感染的人忐忑不安，心理医生告诉你怎样调节

 

记得去年疫情刚刚放开的时候，随着感染的人越来越多，我身边的朋友也不断有人中招。每次听到这样的消息，我的心里也会忐忑不安，总想着下一个被感染的很可能就是自己。还会忍不住地去回想自己最近和他们有没有什么交集，再去验证一下自己是不是有类似的症状出现。

　　

如今，甲流又开始肆虐，从小孩到大人，不断有人出现疑似甲流症状，我又开始担心了。听到孩子打了一个喷嚏，揉了一下眼睛，都会让我心里“咯噔”一下，忍不住给她测测体温。

我相信，和我有同样心理的人不在少数。比如，有的人总感觉自己身体不舒服，不是嗓子疼，就是浑身难受。有的人不断对比网友分享的一些症状，总怀疑自己中招了，有个网友一天竟然测了20次体温。还有网友表示，还不如自己赶快感染了，否则就要疯了。

这让我想到了中学时期读过的一个英文故事：一位男士每天下班都很晚，他到家之后的第一件事就是换鞋子。他的鞋子又大又沉，每次他丢到地上时总会发出“砰”的一声响。由于地板的隔音较差，鞋子掉到地上的声音总是把楼下的邻居吵醒。

　　

　　有一天，邻居实在是受不了了，她跑到楼上和男士说明了情况，希望他以后再换鞋的时候注意一下，不要再吵到自己。男子表示非常抱歉，并说自己一定会注意。

第二天晚上，男子照例很晚才到家，在换鞋子的时候他又习惯性地把鞋子随意往地上一丢，鞋子又照例发出“砰”地一声响。这时候男子突然想起了楼下邻居的话，于是他轻轻地脱掉第二只鞋子，又轻轻地放到了地上，没有发出一点声音。

　　半个小时过去了，男子正准备休息的时候，听到了“砰砰”的敲门声。他打开门，原来是楼下的邻居，她一脸气愤地对男子说：“你到底什么时候把另一只鞋子换好，我已经等了半个小时了。”

　　对于自己认为确定会发生但是又不知道什么时候会发生的事情，人们会产生焦虑心理，这是非常正常的。尤其是这件事情比较有挑战性或者可能会给我们带来一些危害时，人们难免会感觉到担心。

　　

对于眼下流行的疾病，有些人虽然没有被感染，但是仍然忍不住会想：万一感染了怎么办，万一症状很严重怎么办，万一影响到家里人怎么办……于是越想越焦虑，越焦虑越痛苦。

这种对未知事物的恐惧我们多多少少在生活中都经历过，比如上学的时候对于即将到来的考试，对于自己将要参加的某个比赛，对于自己即将要参加的面试等等。等待的过程中，我们会因为担心结果不好而产生焦虑。

　　只是，如今疾病反复肆虐，传染力如此之强，波及范围如此之广，导致这段时间为此焦虑的人也特别多。

　　对此，一位心理医生表示：“经历了三年的疫情，很多人经历了各种不确定性。面对未知的、不确定的情况，我们会觉得担忧和焦虑，这是非常正常的。我们要做的，不是一味地担忧那些不可控的事情，而是要积极调整自己的情绪，并采取科学合理的方式应对。”

　　

　　是啊，与其把自己陷在焦虑的情绪里无法自拔，还不如活在当下。科学认识当前的情况，把自己可控的事情做好，比如出门做好防护和消毒，保持社交距离，好好吃饭和休息，适当锻炼，增强免疫力等等。

如果真的有人因为焦虑影响了自己正常的工作和生活，并且尝试了很多方法无法改善环境，一定要记得向专业人士寻求帮助。

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