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甲流来势汹汹,没有被感染的人忐忑不安,心理医生告诉你怎样调节

作者:三青 时间:2023-04-24 阅读数:人阅读

 

记得去年疫情刚刚放开的时候,随着感染的人越来越多,我身边的朋友也不断有人中招。每次听到这样的消息,我的心里也会忐忑不安,总想着下一个被感染的很可能就是自己。还会忍不住地去回想自己最近和他们有没有什么交集,再去验证一下自己是不是有类似的症状出现。

  

如今,甲流又开始肆虐,从小孩到大人,不断有人出现疑似甲流症状,我又开始担心了。听到孩子打了一个喷嚏,揉了一下眼睛,都会让我心里“咯噔”一下,忍不住给她测测体温。

我相信,和我有同样心理的人不在少数。比如,有的人总感觉自己身体不舒服,不是嗓子疼,就是浑身难受。有的人不断对比网友分享的一些症状,总怀疑自己中招了,有个网友一天竟然测了20次体温。还有网友表示,还不如自己赶快感染了,否则就要疯了。

这让我想到了中学时期读过的一个英文故事:一位男士每天下班都很晚,他到家之后的第一件事就是换鞋子。他的鞋子又大又沉,每次他丢到地上时总会发出“砰”的一声响。由于地板的隔音较差,鞋子掉到地上的声音总是把楼下的邻居吵醒。

  

  有一天,邻居实在是受不了了,她跑到楼上和男士说明了情况,希望他以后再换鞋的时候注意一下,不要再吵到自己。男子表示非常抱歉,并说自己一定会注意。

第二天晚上,男子照例很晚才到家,在换鞋子的时候他又习惯性地把鞋子随意往地上一丢,鞋子又照例发出“砰”地一声响。这时候男子突然想起了楼下邻居的话,于是他轻轻地脱掉第二只鞋子,又轻轻地放到了地上,没有发出一点声音。

  半个小时过去了,男子正准备休息的时候,听到了“砰砰”的敲门声。他打开门,原来是楼下的邻居,她一脸气愤地对男子说:“你到底什么时候把另一只鞋子换好,我已经等了半个小时了。”

  对于自己认为确定会发生但是又不知道什么时候会发生的事情,人们会产生焦虑心理,这是非常正常的。尤其是这件事情比较有挑战性或者可能会给我们带来一些危害时,人们难免会感觉到担心。

  

对于眼下流行的疾病,有些人虽然没有被感染,但是仍然忍不住会想:万一感染了怎么办,万一症状很严重怎么办,万一影响到家里人怎么办……于是越想越焦虑,越焦虑越痛苦。

这种对未知事物的恐惧我们多多少少在生活中都经历过,比如上学的时候对于即将到来的考试,对于自己将要参加的某个比赛,对于自己即将要参加的面试等等。等待的过程中,我们会因为担心结果不好而产生焦虑。

  只是,如今疾病反复肆虐,传染力如此之强,波及范围如此之广,导致这段时间为此焦虑的人也特别多。

  对此,一位心理医生表示:“经历了三年的疫情,很多人经历了各种不确定性。面对未知的、不确定的情况,我们会觉得担忧和焦虑,这是非常正常的。我们要做的,不是一味地担忧那些不可控的事情,而是要积极调整自己的情绪,并采取科学合理的方式应对。

  

  是啊,与其把自己陷在焦虑的情绪里无法自拔,还不如活在当下。科学认识当前的情况,把自己可控的事情做好,比如出门做好防护和消毒,保持社交距离,好好吃饭和休息,适当锻炼,增强免疫力等等。

如果真的有人因为焦虑影响了自己正常的工作和生活,并且尝试了很多方法无法改善环境,一定要记得向专业人士寻求帮助。

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