早安，晨语：过犹不及也是一种病态

 

“过犹不及”是成语，出自《论语》，原义是做事过分就好比做得不够一样，都不妥当。反义词有恰如其分、恰到好处。用现在的话来说，凡事都要一个度。

昨天我写了一篇文章，说的是退休了也保持生活规律性，不要随意改变多年养成的生活习惯，避免出现不必要的麻烦。有友友认为不必拘泥于规律性，可以随意点。这可以理解，每个人生活习惯不同，不必强求都一样，可以根据自己的条件、身体适应情况，寻找一个平衡点。我们要是脱离了这个平衡点，就容易出现问题，时间长了，对身体健康造成不利影响。

一是吃饭要适度。吃饭不能为了减肥而过度节食，也不能暴饮暴食，让身体产生不适感。科学证实，吃七分饱最好，有饱的感觉，也别饿着，这样可以保证营养摄入，有效控制体重，保持头脑清醒。

二是饮食要全面。养成良好的饮食习惯，冷热交替，荤素搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证均衡营养。饮食有规律，做到早餐要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。要有一个概念，能吃能喝不一定健康，会吃会喝才最健康，胡吃海喝肯定要遭殃。

三是吃水果要适度。大家普遍认为多吃水果有益健康，就连医生也是这样鼓励的。吃水果要慎重点，因为脾胃喜欢温暖，那样才有助于消化食物，运化营养。水果属生冷的东西，经常生吃多吃水果容易伤及脾胃。吃水果要有一个度，根据自己的脾胃功能来决定，尤其是脾胃虚寒的人就特别注意了。

四是少吃甚至不吃保健品。很多人崇拜保健品功效，今天吃这样的，明天补那样的。不要过分迷信，保健品没有那么大的功效，胡乱吃还可能吃出了病。其实用不着乱吃补药，把三顿饭琢磨着怎么做好、吃好就可以了，就能给身体补充必需的营养。

五是趁热吃的度数要适宜。国人爱吃，也钟爱食补，五花八门的烹饪方式能满足我们的口欲、味蕾。但是有一个习惯很不好，就是什么东西都喜欢“趁热喝”、“趁热吃”，尤其是吃火锅。经常吃过热的食物，会伤及食道和胃。有专家提醒，人的食道特别柔软娇嫩，最高能承受50℃~60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就可能被烫伤。我们不要吃过烫食物，刚出锅的菜晾一晾再吃，吃火锅的肉菜捞出来放在盘里晾一会儿，刚倒的开水不要马上就喝。同样，我们也不能经常吃寒凉食物，比如冷饮，对身体也是不好的。

六是运动要适度。最好的运动就是走步，这是公认的。走步要注意的是，姿势要正确，才能达到效果；步伐要不紧不慢，太慢了没有效果，太快了伤及膝盖。走路要控制步数，每天6000步到10000步之间，最佳步数7000步。不是步数越多越好，如果每天2万步，就毁了膝盖，尤其是老年人更加注意。

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