如何面对复杂的人陈关系，活出真实的自我

 

01

人生三大课题：人际关系的烦恼之源

阿德勒心理学的一个基本概念，就是“人的烦恼皆源于人际关系”。我个人认为这个概念稍显绝对，我的理解是“我们大部分的烦恼都源于人际关系”，还有少部分烦恼属于人际关系范畴之外的，比如承受病痛之苦等等。

但的确，我们经常会被各种人际关系带来的烦恼所折磨：别人会如何看待自己、我会不会被拒绝、有没有人背后说我的坏话等等。

阿德勒心理学通过总结提炼，把错综复杂的人际关系，归纳为三种人生课题。所谓三种人生课题，就是指一个人在社会生活中，必然会遇到又不得不面对的三种重?要的人际关系。这三种人生课题就是工作课题、交友课题，和爱的课题。

没有人是一座孤岛，所有人都处在这三大人生课题的关系之网中。

第一个课题：交友课题

工作课题，顾名思义就是因为工作原因，与他人产生交集而建立的人际关系。

工作中的人际关系可以说门槛最低，因为有着“成果”这一清晰明确的共同目标。

在工作关系中，我们即使和一些人不投缘，也可以合作或者说必须合作；而且，因“工作”这一点结成的关系，在下班或者转行后就又可以变回其他关系。

很多厌倦工作的人，往往并非想逃避劳动，他们更多的是为了逃避“工作方面的人际关系”。

例如，求职者面试被拒绝，自尊心受到伤害，于是开始怀 工作的意义；或者，某人很努力却发现晋升无望，于是开始讨厌去公司上班。

这些情况都不是讨厌工作本身，而是讨厌因为工作而受到他人的批评和指责，讨厌被贴上“没有能力”的标签，更讨厌自己的尊严受到伤害。

第二个课题：交友课题

交友课题是指工作关系以外，更广泛意义上的一种朋友关系。因为没有了工作关系那样的强制力，友情也就更加难以开始和发展。

但人的社会属性，决定了人对朋友的需求。德国哲学家卡西尔曾说过，没有朋友的人，只能是半个人。当我们开心或悲伤时，我们会第一时间找朋友倾诉情感；当我们需要帮助时，好友间的鼓励、提醒或互助也弥足珍贵。

很多人认为朋友越多越好，但果真如此吗？朋友或熟人的数量，没有任何价值，我们更应该考虑的，是关系的距离和友情的深度。

第三个课题：爱的课题

爱的课题分成两类：一是恋爱关系，二是与家人的关系。

在三大课题中，爱的课题恐怕是?复杂的课题。因为爱的课题面对的是重要的亲密关系，距离越近，越容易产生羁绊和束缚。

例如，当由朋友关系发展成恋爱关系的时候，一些在朋友之间很正常的言行就不再被允许了。有时候仅仅因为跟异性朋友打个电话，恋人就会吃醋甚至干涉。

阿德勒心理学指出，束缚其实是想要支配对方，是不信任的表现。相互束缚的关系是脆弱的，很容易就会出现问题?。如果在一起感到苦闷或者紧张，那即使是恋爱关系也不能称之为爱。

其他人生课题如果对我们造成伤害并且不可修复，我们都可以用割 的方式放弃掉。但因血缘关系产生的爱的课题，比如亲子关系，我们不但不能放弃，还要面对和用心维护。

但不管多么困难的关系，都不应该选择逃避，必须勇敢去面对。很?不?可取的，就是在“这样”的状态下停步。

02

轻松自由的人际关系：课题分离是关键

2.1 谁的课题谁负责

课题分离，简单来说就是要我们分清哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。换句话说，就是分清哪些是自己的事，哪些是别人的事。

我们内心常有很多羁绊，仔细想想大都是没能做到课题分离。如果你身边的人都在买房买车，你也经常被熟人热情询问。

这时你就很容易陷入自卑的误区，没有自己的房产轿车算不算失败？如果做不到课题分离，拿身边人当做自己的生活范本，这样就会很累很迷茫。

想要分清“这是谁的课题”，那先来看看某件事的结果由谁来承担吧。谁承担结果，就是谁的课题。

比如孩子不爱学习，这个后果始终是由孩子承担，就是孩子的课题。让孩子认识到不学习应承担的后果，才是父母的课题。过度干涉孩子的课题，就会造成孩子的“被认可的?期待?”。

这样的孩子要么一直长不大，遇事没担当，任何主意都要父母替自己拿； 要么越长大越叛逆，一心要过和父母不一样的生活，凡是家长反对的，就是他要去尝试的。

我们需要做的是把马牵到河边，而喝水需要马自己来完成，不可强迫。

如果我们能坚持课题分离，就能避免很多不必要的烦恼。

2.2 课题边界，厘清责任，远离烦恼

理解了课题分离的本质，我们还需要设定课题边界，厘清责任，远离烦恼。

分辨“这是谁的课题”，一定要设定人与人之间的边界。人和人之间有了边界感，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，就会容易很多。

比如，你父母想让你借钱帮助老家亲戚，你不想借钱又怕父母说自己小气，搞得纠结万分。当你学会了课题分离，处理这样的事就简单了。

是否提供帮助是你自己的课题，即使是父母也不应该替你做决定。当你划定好你的课题和父母的课题之间的边界后，果断与家人进行课题分离，按你自己的行事原则处理，就不会产生心理负担了。

所以说，设立课题边界，牢记谁的课题谁负责，不去干涉他人的课题，也不让他人干涉你的课题。当我们更多地把目光放到自己的人生课题上时，许多烦恼便会化为乌有。

2.3 善用课题分离，营造良好的人际关系

“课题分离”不代表袖手旁观，而是信任与尊重彼此，也是引导对方直面自身课题的方式。这能让关系免于背负对方的情绪、权利不平等、失去自主权等问题的延伸。

课题分离给我们提供了一个很好的思考角度，很多棘手的问题，用课题分离的思路来面对，可能会让我们豁然开朗。

除了能帮助我们摆脱人际关系的烦恼，学会课题分离，还能让我们将人际关系的主动权，牢牢掌握在自己手中。

小林和爸爸曾经因为学习问题，搞得关系紧张。成年后她很少回家看望老人，因为她不知道如何处?理?和爸爸的关系。

直到一次林爸生病住院，小林坚持请假在医院照顾了一个月。爸爸在某一天突然对她说了句“谢谢”，父女之间多年的隔阂终于消除了。

小林特别欣慰这些天对父亲的陪伴，自己做了力所能及的努力，也收获了父女亲情。

你看，课题分离就是这样，把我们分为你是你，我是我。每个人尽好自己的本分，只专注自己的课题，关系自然会变得轻松。

接下来我们该如何成就更好的自己呢？后续来为您详细解读。

今天的分享就到这里了，我们下期不见不散?

薄荷女子说，每天与您?相约在这里?

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