如何寻找人生意义？一张图给你最清晰的解答

 

时下有不少人总感觉活着没有意义，找不到人生的价值，不断怀疑自我，从而陷入严重的精神内耗及情绪焦虑。如果你也有这样的困惑，这篇文章会告诉你答案。总计6200字，大约需要花费12分钟的时间。

人生的四种模型，你是哪一种？

人生的意义是什么？越来越多的人受困于这个问题。每个人的立场不同，学识不同，见解不同，对于这个问题的解答亦各不相同，每个人都会给出不同的答案。但假如每个人的答案不同，寻找答案的思路和方法也不同，那么诸如人生意义这样的抽象问题就很难解答了。

但我还是想试一试，看看是否能够找到解答此问题的通用最佳策略，直至我看到了哈佛大学博士泰勒·本-沙哈尔的专著《幸福的方法》，我觉得我可能找到了解决问题的突破口。

在书中，作者以汉堡作比喻，将人生分为四种模型：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和感悟幸福型。我们用一张图来表示这四种模型：横轴代表对当下产生的影响，向左为负面影响，向右为正面影响；纵轴代表对未来产生的影响，向上为正面影响，向下为负面影响。

人生的四种模型

享乐主义型：这种人生奉行的是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能在将来产生的负面后果的影响。

忙碌奔波型：与享乐主义型完全相反，他们追求的是长远的、未来的快乐，并甘愿承受当下的痛苦。他们认为，当前的一切努力都是为了实现未来的目标，当下的痛苦过程就像是一场修行，是获得未来幸福的必经之路。他们追求的是成功的结果，并不注重过程本身。

虚无主义型：这种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。他们不再相信生活是有意义的。

感悟幸福型：不但能够享受当下的事情所带来的快乐，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

在这四种类型当中，虚无主义型最可怜，因为他们感受不到任何快乐。而最理想化的模型，就是感悟幸福型，无论现在还是将来，他们都能够持续不断地从这个过程中感受到快乐。

能够感受到快乐的过程至关重要。“真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。”

我们需要的不是短暂的幸福，而是持续的幸福。这种持续，意义着不仅结果是幸福的，过程同样也是幸福的，这也是很多人终其一生所追求的终极目标。正如作者所言，“对个人而言，幸福感应该是我们衡量人生成就的唯一标准，因为它是所有目标中的最终目标。”

“幸福的定义应该是‘快乐与意义的结合’。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。”

所以，幸福的感悟和体验，应该是贯穿了整个人生的全过程，而不是当下或未来的某一个时间点。否则，除了特定的时间点之外，你大部分时间感受到的只是痛苦，那么你的人生依然是不幸福的。

如何追寻生命的意义？

既然幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，那么，何为意义？沙哈尔引用了心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖的“心流”理论。契克森米哈赖在其专著《心流：最优体验心理学》一书的最后一个章节，探讨了“生命的意义”这一宏大命题。他在书中写道：“如果一个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。”

“以个人的观点来看，最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要。它可能成为啤酒瓶收藏家、找出癌症疗法，或纯属生物本能——希望儿女过得好，光耀门楣。只要方向明确，行动规则清楚，并能提供集中注意力的方法，任何目标都能使人的一生充满意义。”

“肯定人生有意义的人，通常都有一个富于挑战性、足够凝聚他们全部精力的目标，人生意义就建立在这个目标之上。我们不妨把这个过程称为‘找到方向’。心流的首要条件便是，行动必须有目标，如赢得一场比赛、跟某个人交朋友、用某种特定方式办成一件事。目标本身并不重要，重要的是经由目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。”

“真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。”沙哈尔的这个观点包含了两个关键信息：“有意义的目标”与“快乐地努力与奋斗”，包含了目标与过程。而契克森米哈赖的“心流”理论同样强调，要想让生命更有意义，要设定一个“困难的目标”，并且还要“投入所有精神能量”，同样强调目标与过程，并且过程比目标更为重要。

这里需要了解另外一个关键词：精神能量。谈这个概念之前，我们先来了解另外一个词：精神熵。熵是一个物理学概念，简单来说就是指一个系统的混乱程度。一个系统其混乱程度越高，熵值则越高。反之，系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。

同样，每个人的大脑都可以视为一个系统，在这个系统里会存在很多想法，很多念头。假如不加以控制，这些念头相互冲突，争夺你的注意力，在试图引导你往完全相反的方向走，你的大脑处于高度混乱的状态，虽然想干一些事，但却不知从何入手，此时你的精神熵就会非常高，你的人生也会陷入焦虑、迷茫、不知所措的混乱状态。反之，假如你有一个非常清晰的目标，你所有的注意力都集中在当前的任务上，你的大脑在高速运转，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，你所有的念头通过非常有纪律、有秩序的方式井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。这时你的精神熵非常低，“心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但又井然有序，势不可当但是又能从心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。”这种状态，就是精神能量高度有序的状态，也会给你带来极其美妙的心流体验，这样的人生也会是一个极度有序、充实、幸福的状态。

但是，要想真正寻找生命的意义，一个至关重要的前提条件就是“做自己”，而不是伪装自己，否则你就无法寻找你真正的精神能量来源。正如《幸福的方法》书中所写：“要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了‘真我的呼唤’，它也被称为使命感。就像萧伯纳所说，‘这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉’。”

我们把前面的内容总结一下，用一个完整的逻辑来概括，那就是：一个人活着的终极目标，就是要追求幸福，而幸福应该是快乐与意义的结合。而要想让人生变得有意义，你需要设定一个有挑战性的目标，这个目标必须是在建立在“真我的呼唤”基础之上，这样才能聚合你所有的精神能量，并在这些能量的推动下一步一步朝着这个目标前进。在前进的过程中，你能够感受到秩序井然的精神能量给你带来的心流体验。如此，无论过程还是结果，你的人生都充满快乐且富有意义，也就达到了幸福的目的。

这里需要注意的是：目标的设定需要具备一定的挑战性，不能太难，也不能太易。太难则会产生焦虑，而太易则会觉得乏味，这两种状态同样无法让你产生心流体验。只有当你所掌握的技能水平和你所面临的任务挑战难度相当的时候，才有可能出现心流体验。这就要求我们在设定目标时，一定要量力而行，既不能过高，但也不能太低。同时，当技能水平达到某种熟练程度时，则要考虑如何进一步向上提升，以应对更大的挑战，而不能长期处于某一状态，否则你只能从工作中感受到乏味或厌烦。

技能水平与挑战难度相当，才会进入心流状态

什么是精神能量？

前面提到精神能量，那么，什么是精神能量？所谓精神能量，指的是大脑里本能存在的一种精神力量。人与人不同，这种精神力量的来源与组成亦各有差异。这种力量会驱使着你的内心，发现真正的自我，做自己原意做、并且充满快乐的事，而不是违背自己的内心，刻意迎合他人或社会标准，以致让自己的心理产生抵触、厌烦情绪。假如你的工作恰好有机会施展和释放你的精神能量，你就能够从工作中感受到价值和意义，从中获得成就感和满足感等较多的正向反馈；反之，工作就会消耗你的能量，让你感觉到痛苦、烦躁、厌倦、逃避、排斥、厌世甚至抑郁，人生一片黯淡，没有任何快乐和希望可言。

举例来说：我今年上半年咨询的一个客户，负责市场策划工作，她在工作中的表现非常积极，并且工作成绩也非常不错，得到了上级领导的高度认可。有一次公司要参加一项由政府部门主导的展会，由她来策划展会的活动与形式，这期间要填写很多资料和表格，搞得她心力交瘁。她跟我说，她大脑里每天思考的都是如何策划活动，应该如何创新，才能够从形式到内容更有吸引力，以便更好地为公司起到宣传和推广作用。但填写这么多的资料和表格，让她感受到了厌倦和疲惫，也觉得这些琐碎的纸面工作没有意义。对于她来说，创造性思考能力就是她的精神能量来源，假如工作中能够给她机会，让她施展和发挥这些能量，她不仅能够获得高质量的工作成果产出，而且在工作中亦会更加积极主动。对于公司而言，这样的员工为极其有价值的；对于她自己而言，她也能够感受到工作的意义，从中获得幸福感。她也曾经担心过公司加班对自己生活的影响，但从事了真正能够让自己感受到有价值的工作时，即使加班，她也觉得有意义。

上述案例中所描述的精神能量，放在其他人身上，却行不通。我曾经在我的专栏文章《亲身经历告诉你，如何从源头解决职场压力》一文中描述过自己的亲身经历。我并不擅长创意性思考，当工作中涉及到方案策划方面的工作时，就会极大消耗我的精神能量，让我觉得痛苦、厌倦、煎熬、没有意义。而当我在从事职业规划咨询工作、为客户提供解决方案的时候，这个过程是令我极其投入的，有时候跟客户约好90分钟的咨询时间，往往会延长到120甚至180分钟，最长的一次咨询，竟然连续进行了6个小时。但是这个咨询的过程我并不排斥，相反，我很享受这个过程并沉浸其中，并且在进行了一次有难度的咨询之后，我会在相当长的时间里反复回味这个过程。因为我的精神能量在于使用理论和逻辑对问题进行充分剖析之后寻找最佳解决方案，而非前文所说的创意性思考。

因为这种精神能量源自一个人内心里最真实的精神反应，所以也可以称之为精神本能。我之前的专栏文章《为什么你的人生总是陷入周期性的厌弃与迷茫？》一文中提到的“优势”，亦是对精神能量最合理的解释。比如，有些人天生喜欢表演和被公众关注，一站到台上就兴奋，能够从被他人关注的过程中获得精神能量，关注的人越多则越兴奋；而有些人一站到台上就如芒刺在背，恨不得找个地缝躲进去，这个过程只会令他们损耗精神能量。有些人喜欢结交各种各样的人，他们能够从结交朋友的过程中获得精神能量，并且觉得这个过程富有乐趣，而有些人则喜欢安安静静地做事。有些人天生喜欢忙碌，总期望不断挑战，不断进步，不断成长，他们能够从自我成长的过程中获得精神能量，而一旦陷入重复劳动的平庸状态，他们就会觉得人生索然无味，没有意义。这些精神能量，本质上都是受到“优势”的影响。

如何发现和寻找精神能量来源？

当一份工作能够给你带来更多的精神能量时，它往往有这几种表现：1）、这件事情会令你充满积极性和主动性，让你充满动力；2）、你能够从做事的过程中获得心流体验；3）、你可以获得比其他人更好的业绩表现。你可以回忆过往的成长、学习和工作经历，看看你在做哪些事情时，能够带给你上述表现。如果有，则很可能此类事情就是你的精神能量的来源。反之，如果工作带给你的只是厌倦、排斥、焦虑、痛苦、煎熬、逃避等各种负面情绪，那么，很可能你还没有找准自身的能量来源，也就是没找到自身的优势。但是，有一点要注意：有些人会觉得在刷抖音、逛街、看电影、打游戏、沉迷网络小说等行为中获得精神能量，这种精神能量是没有意义的，因为这种行为只是让你当下觉得很享受，但实际上对你长远的职业发展并不会产生积极的正面影响。

每个人身上都会有精神能量的来源，只要找到优势，即可解决这个问题。如果你无法从现实反馈中找到令你产生精神能量的事情，那么你需要通过盖洛普优势测评来发现，并在现实中对自己的职业方向进行重新定位，以确保让你从工作中获得更多的正向反馈，刺激更多精神能量的产生。

在我们以往的生涯咨询案例中，遇到的90%的问题，都是因为所从事的工作令自己痛苦、厌倦，感受不到人生的意义和价值。而这些问题产生的根源，就在于他们自身的优势与工作不匹配，无法从工作中获得正向反馈所导致。比如，我们今年上半年咨询的一个客户，985本硕，经家人托关系，在一家国企的办公室工作，主要的岗位职责就是审核资料、项目备案、资料整理等。虽然稳定，但她却提不起任何兴趣。而经过我们的咨询之后，我们发现她更擅长演讲表达，这样的事情也令她充满动力，这才是她的精神能量的来源。再比如，同样是今年上半年的客户，毕业后选择的是电话销售的工作，但只干了10天，就坚持不下去，“特别怕打陌生电话，怕到极点，整个人都被整抑郁了，尤其遇到客户电话里骂我，我就受不了，打了10天电话我实在坚持不下去。”但他不死心，依然认为自己有做销售的潜力，于是换了一份工作，继续做销售。但是，同样的问题又出现了：“前期也要打电话，把我吓的半死，我都是找个角落偷偷地打，但是一点业绩都没有。”整个工作中无法产生任何的正向反馈，没有精神能量来源，反而消耗了他大量的能量，以致后来他在很长一段时间内都严重怀疑自己这辈子还能不能有所起色。

重构你的人生模型

本文一开头讲过人生的四种模型。假如我们把心流理论的“精神能量”这一概念整合进去，我们就可以对上述模型进行重构：横坐标代表工作带给你的精神能量（强调的是精神回报），向左为负，意味着工作带给你更多的是负面的、消极的精神反馈；向右为正，意味着工作带给你更多的是正面的、积极的精神反馈。纵坐标代表职业的发展前景（强调的是物质回报），向上为正，意味着工作前景明朗，可以获得更高的薪水回报，更大的成长发展空间；向下为负，意味着工作前景不明，甚至走下坡路，薪水和能力的提升皆较为缓慢，甚至没有提升。

很显然，精神能量和发展前景都为正的职业，是人生的最佳选择，既能够从精神层面获得更多的正向反馈，感受到人生的意义和美好，又能够从物质层面获得较高的薪水回报，让你有财力改善自己的生活，提高生活品质。这样的人生才是最幸福、最有意义的人生。知乎上经常遇到一类问题：开心快乐的工作和薪水高的工作，应该怎么选？我会告诉他们，其实鱼和熊掌是可以兼得的，这并不是一个二选一的问题。在我们以往的生涯咨询中，我们给客户的职业方向建议，也必须同时考虑这两个影响因素，缺一不可，这样才能构建其长远职业发展的底层逻辑。

但假如物质和精神只能满足其一，也就是说：工作很开心快乐，但薪水却很低；或者薪水很高，但却一点都不开心。这样的工作，总会让你觉得不太圆满。这时候，如果你能够调整一下方向，让精神能量多起来，或者让发展前景明朗起来，就会让你的人生重新回到较为良性的轨道上。而最差的状态，就是既不开心、薪水又不高，这样的人生确实就没什么幸福感可言了。

后记：当你觉得人生没有意义，老是充斥着负面情绪的时候，说明现在的工作与你的优势不匹配，无法激发你的精神能量。而解决问题的最好切入点，就是重新审视自身的优势，寻找一个更适合自己的职业方向。第一职场网“教练式”职业规划，帮助你快速找到优势，重新激活生命价值。详细咨询流程请参考：

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