这是中国传统内家拳，学会这个，不经常训练的人也可以用

中国武术历史上有四大名拳——少林拳、太极拳、八卦掌、形意拳。而其中:“太极、形意、八卦”都是内家拳其中形意拳是三大内家拳中动作最简单的，只有五个动作——劈崩钻炮横。这就类似于拳击中的直勾摆。劈拳是从上而下的进攻方式，用小臂身体去打击对方。有要靠胸腔的运动发力，所以劈拳对于胸肺的训练比较好。钻拳是走螺旋的从下往上打类似于拳击的下勾拳，但是钻拳要靠身体螺旋的力量，由于左右调腰，对后腰力量的肌肉锻炼比较好，所以它具有强肾的一个效果。蹦拳是前后的，类似于现代格斗的直拳，前后方向的击打。炮拳是身体竖起来然后打开。横拳主要强调身体的的一个横转左右方向的打击。这五个动作的训练分别对应人的心肝脾肺肾。

形意拳是脱胎心意六合拳，由心意六合拳过度到戴家拳，之后再由河北的李洛能老先生结合河北派的一些风格，形成的现代的形意拳风格。 然后李洛能有八大弟子，就逐渐的把形意拳传播发展

李洛能

那么说到形意拳，说到传统武术也是一个很有争议的话题，传统武术发展到今天到底能不能实战，到底能不能打也是众说纷纭

庞超

那么我们来看一下形意拳教练庞超老师是如何看的：第一要看规则，衡量任何一种武术都要看规则。例如有冷兵器格斗，现在的拳脚训练的徒手搏击都是没用的。如果是衡量拳，在拳击规则下肯定是拳击最厉害。衡量腿，在跆拳道规则下肯定跆拳道最厉害。衡量摔，在摔跤规则下肯定是摔跤最厉害。是没有任何一种武术在所有的规则下都最厉害，所以不存在最厉害的说法，只能说在哪个规则下最厉害。现在没有一个传统武术的技击风格。例如现在说的太极拳能不能打，那么按照太极推手的规则，太极拳应该是厉害的。如果你说拳击厉害能打，你按照摔跤的规则来比拳击也是不能打的，所以没有任何一种武术是能够无敌的，只是在相应的规则下最强。再例如形意拳，形意拳脱枪为拳，最适合它的是大枪，但是没有人去和传统武术比这些。那么徒手搏击，现代擂台上的更适合，比兵器格斗还是传统武术更有优势。还有就是现代武术能不不能打庞超老师还认为是专业和业余的问题，因为随着镖师的消亡（镖师是靠走镖为生，长年保证训练每天可以保证七八个小时训练，和现在的搏击运动员一样是专业的）就没有的传统武术的职业选手，取而代之的是一些武术爱好者，这些爱好者每天训练两三个小时就算是很多的了。所以这些爱好者是无法和想在的职业选手同等水平的对抗。但是现在很多不是武术家的人也在蹭热度，让很多人对传统武术产生了质疑。所以传统武术能不能打是一个专业和业余的问题并不是传统武术本身的问题。

说到这传统武术要想实战就需要有专业的运动员，那么就需要整理一个透明的标准的技术体系。那么我们庞超老师从形意拳中整理出的三角形原理、圆柱形原理、背身原则等一些技术体系。观看下方视频了解详情

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形意拳——防身术原理

作者：用武之地讲武学堂

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