平时踢球的雷区，你不小心踩到了？

 

踢球原本是一件对身体挺好的事儿，但你这么踢不光伤身还会伤神！身体篇雷区一空腹踢球，才跑的起来！

赛前不吃点东西，你踢半场就脚软了！其实人在空腹运动的时候，能量的来源主要靠脂肪转化供给。而此时血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死！建议踢球前1个小时左右可以吃点面食，而赛前可以再吃点香蕉。

雷区二球鞋不是越贵越好，越对的才最好。

挑鞋的标准一定不是越贵越好，要挑适合自己脚型，适合场地草坪的。如果你用碎钉去踢天然草那肯定不能发力；用SG去踢人草肯定很伤膝盖，所以球鞋得挑最合适的，不然再贵也白搭！（鞋钉不对还伤膝盖！）

雷区三中场休息时一定要一次性大量补水

踢球一定会大量排汗，所以必要的补充水分是肯定的。但每次补水的量不能太大，不然会引起胃肠不适（跑起来肚子里有水声？就是补多了……），其实遵循少喝多补的原则才是最正确的补水方法。

雷区四踢球前必须先拉伸

其实这句话加个前提就对了，先热身再拉伸！因为肌肉处于静止的状况时进行肌肉拉伸其实是很容易受伤的，要先给肌肉打声“招呼”，让肌肉适应了运动的状态，这时候的拉伸才是有效果的，如果一上来就直接拉伸，说不定你就直接受伤了……

意识篇雷区一临时放鸽子

任何事情都强调契约精神，虽说业余足球的一般很少涉及合约这些事，但业余足球的契约精神就体现在出勤率上面：入队约定的出勤率、球赛报名后的出场率……这样临时放鸽子的行为，你可能觉得无所谓，但队友们可都是看在眼里的！

雷区二一有身体接触就卧草

一有身体接触就大喊大叫，踢球身体对抗太正常了。别人一碰你，你就大喊犯规，喊暂停，这么娇气不光对手看不惯，队友也肯定不喜欢跟这样的人踢……

雷区三失误还喜欢找借口

失误就失误了，认个错然后防止下次犯同一个错误就可以了。没必要强行甩锅或者找借口推脱，这样不男人的行为很令人反感。

雷区四把队友当做是人脉资源

球场上我们是队友、是一起战斗的兄弟。踢球的人其实很纯粹，你当我兄弟，那我也会真心待你。但有些人认为，一起踢球，我们是队友，那就是你就是我的人脉资源。甚至拿队友这个身份做道德绑架，说些什么类似“都一起踢球这么久了，这点忙也不帮……这样的话，这些话说出口，可真就让足球变味儿了！

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