锻炼更容易长寿？原来我们都错了，医生：长寿的人有3个特征

 

自从《奇迹健康》和《健康自律》这两本畅销书问世以来，“锻炼才能延年益寿”这个说法已被广泛接受。然而，最近一项调查研究表明，仅仅重视运动可能不足以帮助我们长寿。众所周知，长寿是一个复杂的问题，针对该问题，德国专家，分享了一下自己的观察结果：长寿的人有3个特征。

　　

首先，我要强调的是，我所说的长寿并不是历史上那些奉为圣人的长寿人士，而是指在现代生活中，能够达到90岁以上的个体。在我的经验中，这些人有一个共同点：他们不只是进行了运动，还特别注重养生滋补。当然，我并不是在鼓励你们彻底抛弃日常锻炼，但如果你想要注重延年益寿，下面这3个特点可能是更值得关注的。

　　1.最重要的是饮食

健康的饮食对于长寿来说尤为重要。很多研究表明，西方国家的人们普遍食用高脂肪、高糖分、过量的蛋白质和高盐食品，这些恰恰是导致疾病和死亡的关键因素。相反，长寿的人们经常食用富含纤维素、维生素、矿物质、耐受的碳水化合物和植物性蛋白质的食品，如水果、蔬菜、全麦食品和豆类。此外，他们通常遵循适度进餐的原则，饭后不要吃甜食或大量饮料。

　　2.睡眠足够

一个人的睡眠质量对健康有重要影响。长寿的人通常睡眠充足且质量好。即使在忙碌的日子里，他们也能找到时间在正确的时间睡觉。当然，保证睡眠质量还有其他的要素，如舒适的环境、良好的枕头、床垫和挑选恰当的睡衣。而且，使用数字设备过多会对睡眠质量产生不良影响。建议在晚上睡觉之前关掉电子设备，尽量防止任何有灯的东西影响睡眠。

　　3.关注身体健康和滋补药

关于滋补，长寿的人经常钟情于一些古老的、有营养的食品。例如，中药的传统疗法，如黄精、人参、枸杞、花粉和红枣，沙棘，并且注重食疗的效果。此外，一些保健品也被广泛使用，如沙棘原浆等，沙棘原浆富含多种维生素和微量元素，如β胡萝卜素、维生素C、E、K、钙、铁等，有养颜美容、增强免疫力、预防感染、调节血糖、降低血脂等多种功效。

下面是市面上品质最好的3款沙棘原浆品牌，供大家参考

　　1.棘小白沙棘原浆

棘小白沙棘原浆采用新鲜的野生沙棘为原料，保证了鲜艳的颜色和更加原汁原味的口感，在采摘的第一时间采用低温压榨工艺，让你能够品尝到最新鲜和最好的味道。还能够养颜美容，含有大量的VC、VE等维生素，还有类胡萝卜素，能够抵御氧化和自由基损伤，从而达到提高免疫等多种功效，高品质，原汁原浆，沙棘味道十分浓郁。

　　2.初纯山沙棘原浆

初纯山沙棘原汁采摘自天然无公害的高海拔地区，无添加糖、色素、果胶，没有混杂的杂质，口感纯正，酸度适中。考虑到方便，初纯山沙棘原汁还推出了小瓶装，方便携带。

　　3.南村沙棘原汁

这款沙棘原浆使用了以种植沙棘为主的农田，精选手摘严选新鲜沙棘果实，采用高压处理、低温恒温破壳技术；采用全钢无缝冷压工艺，用大容量高速分离离析过滤器过滤。

　　总的来说，养生要从日常做起，不是长生不老，而是追求生活的品质和幸福感。爱自己，照顾好自己才能让生命更加精彩。