有人说在这个世界上，即使是最幸福的婚姻，在这路途中，难免会产生多达百次的离婚念头，几十次想要掐死对方的尊重。

如果你现在与你的伴侣正处于矛盾阶段，比如三天小吵架，五天大闹天宫，今天我们就来聊聊如何缓解伴侣之间那些事儿。

有人说夫妻之间争吵大部分都是因为经济能力，其次才是婚外恋，双方家庭干预问题等其他因素，其实归根结底在于说话方式，以及双方的共情能力。

01.要有管理情绪的能力

当代著名学者王小波说：“人一切的痛苦，都是对自己无能的愤怒。”我们再深入探讨就会发现真相——缺爱。你是否与你伴侣争吵时总是会将错误归咎到对方的身上？是否总是抱怨环境不好，指责他人不对，当我们正视“自己对，别人错”的成见，才能从根源上解决矛盾冲突。

听过无数遍不要做情绪的奴隶，要做它的主人，可还是有很多人没放在心上，然后继续重蹈覆辙。大部分人都忽视了爱的最基本能力，就是情绪管理。我们回想一下，身边那些脸上洋溢着幸福笑脸的女人，是不是很少听到他们的争吵？

矛盾问题可以通过管理情绪来解决，这里的管理情绪并不代表控制情绪，更不是压抑自己的情绪，近几年，女性因为压抑自身的情绪从而引起乳腺疾病与宫颈疾病的大幅增长。那么该如何管理我们的情绪呢？

可以通过数颜色和转移注意力让自己快速冷静下来，然后再进行沟通，有情绪并不是一件坏事，只要是在不伤害别人的情况下，跟随自己的心走就行。

“温柔”是女人的武器，电视剧中的“坏女人”为什么总是那么多男人爱，就是因为她们用温柔捍卫自己的权利，也勇于表达自己的情感。

情绪管理并非一朝一夕就能掌握，需要不断地刻意练习，这里给大家总结了几点：

第一，站在客观的角度叙述问题，不夸大事实。很多矛盾的引起在于对事实添油加醋，也就是脑补一些莫须有的事。

第二，不在对方的伤口上洒盐。知道对方的弱点和爆炸点不要指出，要就事论事。否则后果不堪设想。

第三，互相体谅。比如女方在家做家务，男方刚工作回来就不要让对方立刻按照自己的意愿做家务，可以变成：“亲爱的，你休息好以后过来我这里，我需要你的帮助。”

02.伴侣之间要有述情能力

述情的能力关于自我表达问题，它所关注的沟通更针对爱情和婚姻问题，而不是我们与同事、朋友上的人际关系日常交流。

用大白话来说就是好好说话，说让人能接受的话。而述情的能力是基于管理情绪能力之上的，在这个时代，许多人都提倡与人沟通和交流要“喜怒不形于色”。这放在职场上有着比较明显的效果，但如果将其放在爱情和婚姻上就会适得其反。

就好比你心中已经有喜欢的礼物，但是却要对方去猜测你心中所想，应该要积极合理地表达自己的情感诉求，让对方真正了解你，这样对方才能用更符合的方式去爱你，理解你。

在这里我们来看一下一句话加上一些词语会带来什么样的效果，比如：“你总是这么晚回家！”

如果将这句话改成“这几天你都挺晚回家的，是发生了什么事吗？”是不是第二种的效果更让人能接受。

给大家分享一些增进感情的小方法：

第一，情绪低落时，直接告诉对方。不要别说话，更不要冷战。

第二，如果对方做的事情让你感到生气或者开心，告诉他你的真实感受。

第三，少用命令式口吻与对方说话。因为你们是一个平等的关系，而不是上下级关系。

03.伴侣之间要有影响能力

伴侣之间之所以越来越好，不是因为改变，而是因为影响。首先我们来区分一下影响与改变。有人说，不要试图去改变对方，但你可以去影响对方做出改变。改变的前提是因为不愿意，影响的前提是他接受了你的行为，从而愿意改变。

讲个小故事方便大家了解：

兔子非常喜欢安静，但每次它要休息的时候，小鸟总是在他家门口说话聊天，为了解决这个问题对小鸟们说：“你们真的很健谈，这样吧，你们来个比赛看谁演讲能力最佳，我会选择表现最好的小鸟，并把我手中的十把粮食送给他。小鸟们非常高兴，而兔子也每次都会兑现承诺。

一段时间后，兔子从一开始的10把变成了8把，小鸟们说话也没那么积极了。又过了一段时间，粮食变成了3把，到最后小鸟们失去了比赛的积极性。到最后兔子不再给粮食，小鸟们纷纷说兔子小气，于是都飞走了。

兔子终于能好好休息了。

如果兔子从一开始就对小鸟们发脾气，是不是会适得其反，用奖励粮食的方法去影响小鸟，最终获得安静。

与伴侣沟通尚且如此，有时候适当地给伴侣进行奖励，并非一定要金钱上的奖励，也可以是一个吻，一个拥抱。

长此以往，相信你们的感情会越来越好。

如果你觉得这些方法对你有帮助，可以关注幼柏说故事，有趣的现象和小知识会经常分享给大家~